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黄晓明的健身饮食——白水煮鸡胸toutiao

2019-01-12 01:27:56 | 来源: 网络

黄晓明的健身饮食——白水煮鸡胸 说到教主,这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气小孩高烧40度怎么办
,但效果也很明显,他的减肥方法是什么呢?黄晓明说为了减肥,他要做有氧运动一个小时……

  说到教主,这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气,但效果也很明显,他的减肥方法是什么呢?黄晓明说为了减肥,他要做有氧运动一个小时,然后再练器材,在饮食方面,黄晓明更加的严苛,每天坚持吃白水煮鸡胸,也就是用白水煮,不加任何佐料,一天三顿都吃,坚持了两年多,非常令人佩服,他说也有偶尔放松大餐的时候,不过吃后就要比平常多做运动。

  张译爆料说,“我们住在隔壁,我每天都听到他发出各种奇怪声音———大家不要想歪了,他是在健身。而且我还可以闻到他每天吃的白水煮鸡胸肉的味道。”王烈则曾跑到黄晓明身边把他衣服扒掉,秀出其健身成果。张歆艺对于黄晓明的毅力也很佩服,“有一次他请大家吃海底捞外卖,叫了好几个锅,但他自己就是不吃,怎么诱惑都不吃,只见他一人在旁边吃白水煮鸡胸肉。”黄晓明表示,自己其实从准备练健身就开始了这个饮食,“一天吃鸡胸肉还好,但吃多了真的很难受。而且我吃了都两年了。

  鸡胸脯肉做法指导

  1.想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们宝宝高烧40度怎么办
,少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸肉,以煮或蒸来料理,而不要用油调理。

  2.由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每天摄取到高蛋白的食物。

  3.鸡胸肉做成的沙拉菜,不会使动物性脂肪摄取过量,也可减少调味酱的使用,而降低胆固醇,发挥植物油的优点。

  4.用酒蒸过的鸡胸肉,将其撕开与煮熟的碗豆拌匀,放在铺有沙拉菜的盘子上,再洒上已切细的杏仁。而调酱是用橄榄油、柠檬汁、姜、胡椒、盐等,在食用之前淋上即可。

  5.高蛋白、低脂肪的鸡胸肉,应以煮或蒸的方式,才可食用到营养较高的肉。

  鸡胸脯肉营养分析

  鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏儿童夜间咳嗽
,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

  鸡胸脯肉适用人群

  一般人群均可食用。

  1.老人,病人,体弱者更宜食用。肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人,应该多吃鸡胸肉。

  2.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、患有热毒疖肿之人忌食。


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