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8种饮料应当每天喝多少怎样喝才健康

2019-05-14 19:22:40来源:励志吧0次阅读

酸奶和乳酸菌饮品(资料图)

每天2杯200克

健康数据

不论是酸奶还是乳酸菌饮品,大家看重的就是其中富含的益生菌。据统计,世界上少进行了3000 项关于益生菌的临床研究,很多研究都发现,益生菌对增能人的免疫力、保护肠道健康、避免过敏、抵抗细菌感染、预防癌症等都非常有用。

怎样喝?

现在很多酸奶和乳酸菌饮品都会标注所含益生菌的数量,通常为每杯或每瓶50~100 亿左右,所以想保持肠道菌群平衡,保持肠道健康,每天1~2 杯足以。毕竟酸奶和乳酸菌饮品中也会含有脂肪和糖,不宜当水1样多喝。

温馨提示

餐后两小时喝

想让益生菌发挥的作用,喝的时间也是有讲求的,在进餐后2 小时喝,此时的肠道环境更利于庞大的益生菌军团安全着陆。

买酸奶看蛋白质含量

和乳酸菌饮品不同,酸奶是用鲜牛奶或复原乳发酵而成的,除含有大量的益生菌,还能为身体提供丰富的蛋白质。通常蛋白质含量在2.3~2.9克/100g的酸奶才能算得上是真实的酸奶。

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